주부건망증이란??
외출하려고 하면 지갑을 어디에 두었나, 핸드폰이 어딨나, 거실 불은 껐나 깜빡 깜빡해서 들락 날락하는 사람을 주부 건망증이라고 부르는데요 이렇게 출산 후 기억력 감퇴하는 현상을 미국에서는 마미 브레인 신드롬이라고 부른다고 합니다. 임산부와 출산 여성에서 뇌의 특정 영역 기억력이 저하되는 현상이 발생하고 특히 오래되고 익숙한 기억보다는 새롭거나 더 집중이 필요한 고위 기능과 관련된 기억력에서 저하 경향이 컸다고 합니다. 임신과 출산으로 심해진 건망증은 계속되는 것은 아닙니다. 임신한 여성의 뇌에서는 감정과 생각을 감지하는 부위의 변화가 일어났으며 이는 출산 2년 후까지 지속되었는데요 기억을 담당하는 부위인 해마는 출산 2년 후부터 회복되었다고 합니다. 그러면 건망증이 치매와 관련이 있는 것일까요? 그것은 아닙니다. 건망증과 치매는 다른 원인을 가지고 있습니다. 건망증은 뇌세포의 문제는 아닙니다. 건망증은 단기기억장애 또는 뇌의 일시적 검색 능력 장애로 정의됩니다. 뇌의 기능적인 문제와는 관계없이 단순히 시간, 공간적 맥락에서 과거와 현재를 잇는 고리인 기억 현상에 착오가 생겨서 발생하는 것입니다. 뇌가 다양한 일을 처리하는 과정에서 과부하가 생긴 탓에 일시적으로 저장된 기억을 꺼내는데 문제가 생긴 것입니다. 반면, 치매의 경우에는 뇌의 신경세포의 손상이 맞습니다. 뇌의 신경세포의 손상이나 퇴행성 변화로 인하여 판단력과 통찰력이 떨어지며 장소와 시간에 대한 전반적인 지적 능력에 이상이 옵니다.
건망증 자가진단방법
1. 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다.
2. 약속을 해놓고도 잊어버린다.
3. 전화번호나 사람 이름을 잊어버린다.
4. 가스 불 끄는 것을 잊어버려 음식을 태운다.
5. 물건을 어디에 두었는지 몰라서 찾는다.
6. 물건을 항상 두는 장소를 잊어버려서 엉뚱한 곳에서 찾는다.
7. 반복되는 일상생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기 힘들다.
8. 남에게 같은 질문을 반복한다.
9. 약 먹는 시간을 놓친다.
10. 어떤 일을 해놓고도 잊어버린다.
11. 전에 가본 장소를 기억하지 못한다.
12. 물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다.
13. 전에 가본 장소를 기억하지 못한다.
14. 동일한 사람에게 똑같은 이야기를 반복한다.
15. 어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다.
16. 어떤 일을 해놓고도 했는지 안 했는지 몰라 확인한다.
17. 예전부터 해오던 일은 잘하지만 새로운 것을 배우기 힘들다.
18. 배우자의 생일이나 결혼기념일과 같이 중요한 사항을 잊어버린다.
19. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버린다.
20. 이야기 도중에 무슨 이야기를 하고 있었는지 까먹는다.
21. 물건을 사러 갔다가 빠뜨리고 온다.
위 질문 중 6개 이하는 정상, 7~14개는 건망증 위험군이므로 전문가에게 상담을 받아볼 필요가 있습니다. 자가 테스트를 통해 자가 진단을 해보시길 바랍니다.
건망증 극복하는 방법
건망증은 치매와는 원인도 다르고 치매처럼 심각한 질환도 아니지만, 심각한 경우 일상생활에 불편을 초래하기 때문에 평소에 기억력 증진이나 뇌 건강에 좋은 생활습관을 실천하고 도움 되는 음식들을 챙겨 먹어야 합니다. 독서는 건망증 극복에 도움이 됩니다. 규칙적이고 적극적인 독서습관은 기억력 향상을 돕습니다. 독서와 함께 견과류 등 기억력 개선에 도움 되는 영양소를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면, 은행잎 추출물은 뇌의 활성산소 감소로 기억력 개선에 도움을 줍니다. 또한, 양손에 펜을 쥐고 동시에 똑같은 숫자를 쓰면 뇌에 건강한 자극을 줄 수 있어 기억력 증진에 큰 도움을 줍니다. 또한 전문가가 제시한 7가지 건망증 예방법이 있습니다. 1. 메모 습관 (기억할 일을 적어두는 것) 2. 운동으로 스트레스를 풀고 혈액순환이 잘 되면 기억력이 좋아지게 됩니다. 3. 새로운 것을 배우거나 색다른 경험을 꾸준히 찾다 보면 건강한 정신을 가지게 됩니다. 4. 여러 각도로 융통성 있게 생각하는 태도가 두뇌활동을 윤활하게 합니다. 5. 심란한 일이 있으면 그만큼 집중력이 떨어지기 때문에 우울증 등 심리적 문제를 먼저 해결해야 합니다. 6. 일상적인 일을 짜임새 있게 정리하면 기억도 잘됩니다. 7. 그림으로 기억하는 습관을 기릅니다. 예를 들면, 지하 2층에 차를 세웠을 때, 곰돌이 2마리를 생각하며 기억을 하도록 합니다.